2026-10-19 (一)
林萃芬 老師
課程資訊
課程介紹
一、什麼時候需要減壓？
二、哪種人容易累積壓力？
三、常見的壓力源與壓力類型
四、如何找出壓力源？
五、調節壓力的良好習慣
--以音樂釋放壓力
--壓力緩衝盾
--自我調適與自得其樂
--處理情緒與調整想法
--自我肯定的表達與放鬆技巧
六、你有氣發不出來嗎？
七、衝突的情緒反應
八、生氣情緒的特寫
--生氣情緒的正向功能
--生氣情緒的負向功能
--如何管理生氣的情緒？
--呼吸練習法
九、測驗你的快樂指數
十、解讀夢境與情緒
十一、調整腦中的接收天線
--小改變帶來雪球效應
--寫寫心情日記
--幽默跳脫法
--營造大自然的環境
十二、多管齊下保持身心健康
講師介紹
活動詳情：https://smelearning.sme.gov.tw/news.php?node=840